孕婦瑜珈

孕婦瑜珈在懷孕前就在我的計畫之中
所以懷孕滿3個月後
我就去報名了孕婦瑜珈

以前去運動中心上瑜珈課
班上有一半以上都是歐巴桑或是阿嬤級的學生
難得看到像孕婦瑜珈
整班都是年紀跟我差不多大的人
而且滿驚訝的
原來有這麼多孕婦都是不用上班的
哈哈

第一次上課我就碰到一個媽媽
聽他們聊天才知道那個媽媽這禮拜就已經是預產期了
他也是從懷孕3個月後就開始固定有在做瑜珈
他全身上下除了肚子很大以外
其他地方都沒有變胖
也沒有水腫
走起路來也沒有孕婦那種要撐著腰
大腹便便行動困難的樣子
我看了就很羨慕
心想我到時候希望也可以跟這個媽媽一樣
呵呵
上了一次課之後
我就沒有看過這位媽媽了
我想應該是生了吧
不知道他懷孕的時候有認真做瑜珈
生產的時候有沒有比較輕鬆
希望是有
嘿嘿
這樣我的瑜珈就沒有白上了
呵呵

到底孕婦瑜珈跟一般的瑜珈有什麼不同呢

• 一般瑜珈強調柔軟度，孕婦瑜珈在練肌力。
• 孕婦瑜珈常常會用到一些輔助的工具，磚塊啦、繩子啦...，希望保護孕婦，也不要傷害到肚子裡的寶寶。
• 孕婦瑜珈裡有很多動作是在開骨盆的，可能這樣有助於生產順利吧！
• 孕婦瑜珈裡有很多下半身的運動，加強下半身的肌力。
• 每次孕婦瑜珈都會花10～20分鐘練呼吸，一方面讓你習慣這樣的呼吸方式，有點類似拉梅茲，這樣在生產的時候比較知道什麼時候要吸氣吐氣，什麼時候該用力...一方面如果呼吸方式正確的話，每次呼吸可以吸進比較多的氧氣，媽媽血液裡的含氧量高，相對寶寶透過臍帶得到的氧氣量也會高。
• 還有一些動作老師沒有特別說這是要練什麼的，不過好像都是在練一些平常比較不會動到的肌肉，譬如說肩頰骨跟手臂之間那塊，我在想會不會是幫助產後復原的，因為那邊一般也比較難瘦下來，所以如果在生產前有去運動到那塊的話，說不定之後那邊會比較容易恢復到之前的樣子。至於是不是這樣，等到時候我生完大家再來觀察看看就知道了，哈！
  

這是我上到目前為止的一些心得啦
不過有些東西還沒生之前還不能得到驗證
希望我真的可以因為這樣生產順順利利
成效如何等我生完再來跟大家報告
呵呵

最近聽到幾個媽媽生產過程都很快、很順利
而且都是第一胎
他們懷孕的時候都有去做孕婦瑜珈
不過人家都是一個禮拜至少做2、3次
我想到我一個禮拜才去一次
還常常天冷下雨就會蹺課
唉唉
不能這樣下去
為了要能生產順利
那我也要加緊來做瑜珈了
剛好手邊有一片孕婦瑜珈的DVD
所以現在有時候在家不想出門的時候就會提醒自己要做一下瑜珈
ㄟ
各位親朋好友們
如果有看到我賴在家掛在網上的時候
請督促我去做一下瑜珈啊